Qi gong (udtales tji gong) er en ældgammel kinesisk bevægelseskunst, som jeg selv opdagede for få år siden, og som er en vej til fysisk og mental sundhed, der fortjener langt større udbredelse.

I dette indlæg vil jeg introducere dig til denne fantastiske praksis, som kan bruges både som fysisk træning og især også som mental træning. Og som er noget nær det perfekte middel mod stress for både krop og sjæl.

Jeg kommer ind på:

• Hvad qi gong er
• Hvorfor qi gong er den perfekte medicin mod stress
• Hvordan qi gong hjalp mig, da jeg selv var hårdt ramt af stress
• Hvordan du kan mærke din qi lige nu
• Forskellen på den “indre form” og den “ydre form” i qi gong
• Hvordan du selv kan komme igang med qi gong

Læs med eller lyt til podcast-epsioden, hvor jeg kommer ind på vigtige pointer fra blogindlægget og desuden andre ting, jeg ikke nævner i indlægget:

Qi gong  – kinesisk morgengymnastik

“Qi gong” betyder “energitræning” og man regner med, at qi gong opstod for omkring 5000 år siden i Kina, og den udspringer af taoistisk filosofi. Millioner af kinesere praktiserer qi gong, og i Kina man kan se især den ældre del af befolkingen i parker og andre steder udendørs.

I tradition kinesisk medicin (og i andre lægevidenskaber verden over) er qi – livsenergi – helt central og ses som en kraft, der gennemtrænger hele universet, og når der er ubalance eller blokeringer i kroppen, kan det medføre både fysiske og psykologiske problemer.

Qi gong er en gren af den traditionel kinesisk lægekunst på linje med akupunktur, urtemedicin og massage. Man bruger qi gong til at forebygge og behandle en lang række fysiske og psykiske lidelser, og i de senere år er man også i vesten begyndt at forske i effekten af qi gong og en lang række videnskabelige studier underbygger den historiske erfaring.

Qi gong og tai chi er nært beslægtede, men den oprindelige form er qi gong og udsprang tai chi af qi gong. De fleste grene af tai chi retter sig mere mod kampsport, og her laver man typisk lidt længere serier. Jeg forudsiger, at qi gong snart vil blive langt mere udbredt i Vesten, fordi det er så enkelt og tilgængeligt, og fordi de helbredsmæssige fordele er så store.

Den perfekte medicin mod stress

Qi gong består af enkelte bevægelser, der gentages, og her er der fokus på fysisk træning men især også på det mentale aspekt og på de helbredsmæssige fordele. Netop fordi man i qi gong arbejder på at bevægelse, bevidsthed og åndedræt til at gå op i en højere enhed er qi gong den perfekte medicin mod stress:

• Bevægelserne er langsomme og rolige, så kroppen og nervesystemet afspændes og styrkes på samme tid
• Genoptræner opmærksomheden, fordi en essentiel del af qi gong er fuld bevidsthed i bevægelserne
• Giver god jordforbindelse, fordi øvelserne foregår stående
• Fordyber åndedræ