Hvis du ikke har hørt om afslapningsrepsonsen, så er det på tide.

Især hvis du er ramt af stress, men også selv om du ikke er.

At vide, hvor gavnligt og nødvendigt det er at være i stand til at aktivere afslapningsresponsen er super vigtigt. Og det rent faktisk at gøre det på jævnlig basis kan ikke alene nedbringe stress men faktisk reparere krop og sind og beskytte dig mod alvorlige sygdomme.

 

Afslapningsresponsen

Lyt til dagens episode (eller læs indlægget herunder, som mere eller mindre er podcasten på skrift) og lær om:

• Stressresponsen – hvorfor eksisterer den og hvordan føles den i kroppen?
• Afslapningsresponsen som kroppens egen mirakelmiddel mod stress
• Hvordan man typisk aktiverer den
• Hvilke tilstande afslapningsresponsen kan bedre eller helbrede
• Hvad der virker bedst for mig personligt lige nu
• Og andet godt:)

Lyt til episoden her:

Blev du inspireret af at lære lidt om stress, så tjek Stressbasics I og II ud her:

Stressbasics I: Kropsbevidsthed

Stressbasics II: Fokus er lige med ro – om helende bevægelse

Stressbasics III: Afslapningsresponsen

Hvad er afslapningsresponsen og hvorfor er det vigtigt at kende den, hvis man gerne vil nedbringe stress?

Det er det fordi:  hvor stressresponsen er den fysiologiske mekanisme, der går i gang i din krop når du er stresset, så er afslapningsresponsen lige det modsatte. Det er en fysiologisk respons, der beroliger hele dit system, bringer krop, nervesystem og sindet i ro og gør dig rolig og klar og gør dig i stand til at lade op og giver kroppen en chance for at restituere.

Stressresponsen

Når din stressrespons er aktiveret for meget og for længe, så slider det på kroppen og sindet.

Stressresponsen kaldes også for kamp-flugt-frys-mekanismen. Det der sker er, at den del af dit nervesystem, der hedder det sympatiske nervesystem , aktiveres. Det sympatiske nervesystem har til opgave at aktivere din krop og hjælpe dig med at afværge trusler. Dit stofskifte øges, dit blodtryk ryger i vejret, din hjerterytme og din åndedrætsfrekvens bliver hurtigere, dine blodkar trækker sig sammen, og det hele sker. for at du kan blive i stand til enten at kæmpe eller flygte fra en trussel.

Når du bliver nervøs eller bange og oplever at dine muskler spændes, at du får ondt i hovedet eller andre steder, at du får ondt i maven, at dit hjerte banker og du får åndenød – så er det din stressrepsons, der er aktiveret. Det er ikke farligt i sig selv, men i det lange løb, så slider det på din krop og din hjerne gør dig mindre modstanddygtig overfor en lang række sygdomme.

Afslapningsresponsen er det modsatte af stress

Når afslapningsresponsen er aktiveret, så sker der til gengæld lige det modsatte. Afslapningsresponsen er et begreb, der blev formuleret af den amerikanske læge og forsker og en af pionéerne inden for det, der kaldes mind body medicine – altså forskellige teknikker, der fungerer som medicin for krop og sind. Benson har skrevet bogen The Relaxation Revolution, som jeg kan anbefale, hvis man gerne vil vide mere om afslapningsresponsen.

Når du aktiverer afslapningsresponsen, så medfører den en hel række ændringer i kroppen, som er gavnlige og som genopbygger kroppen og modvirker stress:

• Dit stofskifte og dit blodtryk