Mange danskere oplever markant eller alvorlig stress (knap 30% af den voksne befolkning scorer højt på en stressskala ifølge Den Nationale Sundhedsprofil – kilde: Sundhedsstyrelsen), og mange føler sig ekstra stressede op til ferien.

Der er meget, der skal nås, inden vi kan gå på ferie, og desværre oplever mange ikke at kunne komme ned i gear i selve ferien. Eller også tager det det meste af ferien at finde ro, og så begynder hverdagens stress igen, inden vi for alvor har samlet nye kræfter.

Her får du viden om nervesystemet, og hvordan du bringer krop og sind i ro efter voldsom stress. Jeg giver dig desuden 3 konkrete tips til, hvordan du kan komme hurtigere ned i gear, når du får ferie.

Lyt til podcastepisoden, hvor jeg kommer ind på:

• Hvorfor vi danskere er så stressede, når vi arbejder mindre og har mange goder
• Hvorfor vi kan have svært ved at slappe rigtigt af i ferien
• Hvorfor dit nervesystem ikke kan slippe langvarig stress på få minutter (og hvor lang tid det faktisk tager)
• De 3 største omkostninger, det har, når du bringer stress med ind i din ferie
• 3 konkrete ting, der hjælper dig fra højt stressniveau til at kunne slappe af i ferien (du kan læse om de 3 ting længere nede)
• Den ultimative liste over aktiviteter, der giver nærvær og ro, som du kan downloade nederst på siden.

3 praktiske ting, du kan gøre, der hjælper dig fra stress til feriero

Der er mange ting, du kan gøre for at nedbringe stress, så du kan slappe af i ferien. Dybest set giver en hverdag med ro en ferie med ro, og en ferie kan ikke kompensere for en hverdag, der er for stresset.

Hvis du er meget stresset, så vil der højst sandsynligt være nogle grundlæggende ting, du skal ændre i dit liv, og der findes sjældent nemme løsninger. Her giver jeg dig dog 3 konkrete og praktiske ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv ned i gear i ferien, hvis du føler dig meget stresset op til ferien.

1: Ryd dit mentale og fysiske skrivebord

Løse ender og rod gør det svært at slippe hverdagen og gå på ferie. Hvis du kan, så afsæt en halv eller en hel arbejdsdag op til ferien, som du dedikerer til at rydde op både fysisk og mentalt. Lad være med at blive for ambitiøs eller perfektionistisk. Det handler ikke om at få styr på alle detaljer og udføre alle arbejdsopgaver inden ferien. Det handler blot om at få overblik over, hvad du mangler at gøre og at bruge god tid på at lukke ned.

Her er, hvad du kan gøre for at rydde op mentalt og fysisk

• Ryd op på dit fysiske skrivebord og i dine skuffer
• Ryd op på skrivebordet i din computer
• Ryd din email-indbakke. Se dette Instagram-opslag, hvor jeg giver en miniguide ti