Stress og angst optræder ofte sammen, og der er mange overlap, når det kommer til symptomer på stress og angst. Omvendt er det vigtigt at kunne skelne, da stress og angst ikke er det samme og på visse måder skal håndteres helt forskelligt.

Her får du en guide til sammenhængen mellem stress og angst, og hvorfor det er vigtigt at skelne mellem de to. Jeg kommer også ind på, hvordan stress og angst skal håndteres forskelligt, og hvad du gør, hvis du er ramt af både stress og angst.

OBS! Længere neden kan du få adgang til denne guide som e-bog. Ganske gratis!

Du kan både læse og lytte til denne miniguide, hvor jeg kommer ind på følgende:

• Hvad taler vi om, når vi taler om angst?
• Hvorfor er vi mere åbne omkring stress end omkring angst?
• Hvorfor åbenhed omkring angst er nødvendigt, fordi det ellers koster os alt for dyrt.
• Hvordan stress og angst hænger sammen, og hvorfor stresshåndtering altid er en del af kuren mod angst.
• Hvad er forskellen på stress og angst, og hvorfor er det vigtigt at kunne skelne?
• Et par ord om depression i kølvandet på stress og angst.
• Hvad skal du stille op, når du både er ramt af stress og angst?

---

Lyt til podcasten om stress og angst:

---

 

Angst er kendetegnet ved frygten for noget, der ikke er sket endnu

Angst er et vidt begreb, men helt enkelt kan man sige, at angst er en grundlæggende menneskelig emotion, vi har haft med os i hele menneskehedens historie.

Angst aktiverer nervesystemet, som igen aktiverer kroppen samt sindet – og kan typisk medføre:

• uro og nervøsitet i kroppen
• et bankende hjerte
• kvalme, svimmelhed eller indre ubehag
• en følelse af at være alt fra lidt spændt til rædselslagen
• uvirkelighedsfornemmelse
• frygtbaserede tanker, der kører i høj fart

Bliv klogere på angst i guiden Angst fra A-Z >>

Angst kan give alle mulige fysiske, tankemæssige og kognitive symptomer, og det er meget forskelligt, hvordan vi hver især oplever angst. Stærk angst føles ikke altid som uro men kan også være en fornemmelse af, at man f.eks. lukker ned eller bliver træt eller forvirret.

Nogle gange ved vi, hvad der forårsager angsten. Måske skal du holde oplæg til et møde, eller måske befinder du dig i et lille lukket rum, der giver anledning til angst. Andre gange er det ikke så nemt at sætte en finger på, hvad der fremkalder angst, og det er måske en mere generel fornemmelse af uro og ubehag.

Hvad end angst er specifik eller mere generel, så er angst kendetegnet ved frygten for noget, der kunne ske, men som ikke er sket endnu – hvad end det er om et øjeblik eller længere ude i fremtiden.

Angst får hele dit system til at gå i alarmberedskab, og består derfor af både kropslige fornemmelser og tanker.