調查發現，大多數運動者的水分明顯喝不夠，許多人都是感覺口渴才喝，其實這時候身體已經處於脫水狀態了。究竟運動前中後該如何補水？市面上各種訴求的運動飲料種類眾多，該如何選對身體需要的？運動營養師楊承樺告訴你。
👉這集你將聽到：
－為什麼運動前就要先喝水，時機和份量怎麼抓？
－流汗流得少的人，就不需要喝這麼多水嗎？
－運動時該喝冰水、溫水，還是常溫水呢？喝對溫度，運動耐力大提升。
－運動時可以喝運動飲料嗎？該選低糖或等滲透壓的運動飲料嗎？
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【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】
【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】
【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】
【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】
製作團隊：林慧淳，陳德信
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