Muskeln wachsen nicht im Training – sondern in der Trainingspause zwischen den Einheiten. Das Gleiche gilt für Deine Ausdauer.

Zu wenig Erholung führt Dich ins Hamsterrad und ist genauso kontraproduktiv für Deine Fortschritte wie eine zu lange Trainingspause.

Doch wie findest Du den "Sweet Spot"? Die Antwort kennst Du am Ende dieser Folge.

SHOWNOTES: https://marfit.de/erholdich

TIPP: HRV-Messung mit WHOOP-BAND

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Präsentiert von der Techniker Krankenkasse: "Ist das noch gesund?" ist der Gesundheitspodcast der Techniker – mit Dr. Yael Adler.

Hast Du eine Gesundheitsfrage, die in einer zukünftigen Folge von Dr. Yael Adler und ihren Gästen beantwortet werden soll? Dann schreib eine Mail an podcast@tk.de.

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