Hvis du er ramt af stress eller depression (og det er der mange, der oplever at være, fordi de to ting ofte hænger sammen) er det vigtigt at vide, hvad du skal gøre for at få det bedre.
Dette er en guide, du kan læse eller lytte til, som giver dig en bedre forståelse for sammenhængen og også giver dig konkret viden om, hvad du kan gøre for at få det bedre, hvad end du er ramt af stress, depression eller – hvad der gælder for mange – begge dele. Du kan klikke på punkterne herunder og springe direkte ned til de forskellige afsnit.
I dette indlæg:
- får du viden om stress og depression – hvad er forskellen?
- lærer du om sammenhængen mellem stress og depression
- får du en helhedsorienteret forståelse for stress og depression
- lærer du om andre årsager til depression og om stress-sårbarhedsmodellen
- bliver du klogere på stressreaktionens 3 faser, og hvordan stress bliver til depression
- får du viden om stress og depression i kroppen og hjernen, og om hjernen kan blive permanent påvirket af stress og depression
- får du gode råd til, hvad du konkret kan gøre, hvis du er sygemeldt med eller påvirket af stress og depression
Lyt til podcasten om stress og depression:
Hvad er forskellen på stress og depression?
Selvom stress og depression næsten altid hænger sammen og har mange fælles symptomer, giver det stadig mening at tale om “stress” og “depression” som to forskellige ting.
Når jeg taler om “stress”, mener jeg ikke dagligdags stress men alvorlig stress med symptomer på overbelastning, der gør det svært at fungere. Og med “depression” mener jeg ikke, at du føler dig almindeligt træt eller ked af det – men træthed, nedtrykthed og håbløshed i et omfang, der gør det svært at fungere i dagligdagen.
Både “stress” og “depression” er så brede diagnostiske kategorier, at der er et meget stort overlap af symptomer.
F.eks. kan følgende symptomer være tegn på både stress og depression:
- Træthed
- Søvnproblemer
- Kognitive problemer (hukommelse, koncentration)
- Tendens til vrede
- Smerter
- Grådlabilitet
- Selvbebrejdelser
Selvom de to tilstande er meget brede, er der vigtige forskelle mellem stress og depression. Kernen i en stressreaktion er typisk fysiske symptomer som følge af overbelastning. Her er det ofte kroppen, der reagerer først via diverse fysiske symptomer. Til gengæld er man ikke nødvendigv