Hvorfor er det interessant at kigge på sammenhængen mellem vrede og angst?

Fordi angst er ubehageligt, og under angst gemmer der sig som regel noget vigtigt – og ofte er det intense følelser. Det kan være andre følelser end vrede, men vrede er én af de følelser, som ofte ligger under overfladen, hvis du oplever angst.

Forskellige studier peger på, at problemer med regulering af vrede går på tværs af mange psykologiske problematikker. Vrede er generelt et overset og underbelyst følelse, og her handler det specifikt om vrede og angst.

Hvis du er ude af kontakt med din sunde og konstruktive vrede (og fx kun kan mærke uro eller tristhed i stedet for), så skaber det problemer:

• Du får besvær med at mærke, hvad du har brug for
• Du mærker ikke når dine grænser overtrædes
• Du får ikke sagt fra eller handlet, når det kræves
• Du opbygger bevidst eller ubevidst vrede, som finder andre veje gennem dit system

Og én af de veje er, at vrede kan forvandle sig til angst og uro.

Hvis du oplever angst og uro, og hvis du kunne blive bedre til at mærke og give udtryk for sund og naturlig vrede (og vi er mange i den klub – velkommen!) så læs med her og bliv klogere på:

• Forskel på sund og usund vrede
• Vrede som primær og sekundær følelse
• Hvorfor det kan være svært bare at give udtryk for naturlig vrede
• Præcis hvordan vrede kan forvandles til angst og uro i kroppen
• Og så lærer du, hvordan du kommer i kontakt med din sunde vrede og lader din vrede guide dig på en sund måde

Og du kan lytte til en forkortet version af blogindlægget som podcastepisode her:

Lær mærke til, at jeg i dette indlæg ikke fokuserer på håndtering af vrede ved hjælp af kognitive teknikker, hvor du enten arbejder med indholdet at dine tanker eller dit forhold til dine tanker. Det er også vigtigt men her fokuserer jeg på den følelsesmæssige dynamik, da det ofte er den, der driver angsten under overfladen.

Jeg har da ikke et problem med vrede!?

Hvis du lige nu tænker, at du i hvert fald ikke har noget problem med din vrede, så tænk igen. Jeg vil tro, at 95% af alle mennesker bakser med vrede på den ene eller den anden måde. Men det kan se ud på forskellige måder.

Måske har du det sådan at:

• Du aldrig bliver vred og aldrig siger fra
• Du bliver vred over selv det mindste
• Du er sarkastisk enten direkte eller i dine tanker
• Du  føler, at vrede er en forkert eller destruktiv følelse
• Du er bange for din eller andres vrede

Mange af os har én eller flere af ovenstående problemer med vrede alt efter hvilken dag vi har og hvilken kontekst, vi er i. Hvis du kæmper med din vrede eller mangler kontakt til dem, så fortvivl ej. Selve det at du erkender udfordringen og er villig til at arbejde med det er et kæmpe skridt i den rigtige retning. Indlægget her kan forhåbentlig hjælpe dig på vej.

Blokeret vrede eller vrede, der kanaliseres på en uhensigtsmæssig måde, kan medføre mange problemer – ikke blot angst. Depression, fysiske symptomer, muskelspændinger eller konstant irritation er blot et lille udvalg – men her fokuserer jeg på, når vreden bliver til angst og uro.

Vrede er en vigtig, sund og naturlig følelse

Vrede er en sun