Velkommen til denne podcastepisode (som du finder på skrift længere nede), hvor jeg giver dig 3 tips til, hvordan du kan bruge vand til at nedbringe stress og komme i bedre humør. Det skal handle om havmeditation og andet godt!
Vandpsykologi: Havmeditation, morgenbad og velgørenhed
I episoden kommer jeg ind på
- 3 konkrete tips til at bruge vand til at øge din psykologiske trivsel
- Hvorfor jeg har hængt et billede af havet op over mit datters seng
- Hvilken form for meditation jeg især har glæde af
- Og andre spændende ting:)
Lyt til episoden her:
Link til charity: water
Lyt til et interview med charity: waters grundlægger Scott Harrison lige her.
Havmeditation og andre gode vandpsykologiske tips
Følgende er podcastepisoden på skrift
Dagens indlæg er dedikeret til elementet vand,.Vandpsykologi er nok ikke lige den mest kendte gren af psykologien, men i dag vil jeg lære dig om vandpsykologi. Jeg kommer til at vise dig tre måder, du kan bruge vand på, som vil mindske stress og som vil gøre dig sundere og gøre dig i godt humør – det handler om havmeditation og andre gode ting:)
Hvis man kender mig som psykolog, så ved man, at jeg bruger naturen i mit arbejde. Jeg har et onlinebaseret forløb for stresramte, hvor vi har et helt modul med naturterapeutiske teknikker, som deltagerne er helt vilde med (og det er jeg også selv!)
Naturen hjælper mange, der er ramt af stress, og den virker når det kommer til stress. Mange fortæller, hvordan de bliver meget rørte og overraskede over, hvor meget de har savnet naturen og hvad den er kommet til at betyde.
1. Havmeditation
Den første metode er havmeditation. Jeg er ved havet lige nu, og jeg elsker at kigge ud over havet. Der er noget over det her med at kigge ud over havet i længere tid, der gør noget ved sindet.
Havets blå farver påvirker din hjerne og resten af din krop positivt ,og det at have en vid horisont at kigge ud over, beroligende for os. Havmeditation kan være at sidde eller stå ved havet og bare kigge ud over det. Kigge på bølgerne, kigge på horisonten, lytte til mågerne osv.
Da jeg skulle indrette min lille datter Leas værelse her for nylig (fordi hun fik et “nyt” værelse i fødselsdagsgave), købte jeg et ret stort billede af et hav, og det hænger over hendes seng. Jeg tror, jeg købte det, fordi jeg har sådan en trang til, at hun får havet ind under huden, selvom hun ikke lige bor i nærheden af havet.
En anden måde, du kan meditere ved havet på er ved at lukke øjnene og lytte til havet. Du kan finde havlyd på Youtube, men det bedste er selvfølgelig det rigtige hav. Jeg har tænkt mig senere i dag og gå ned i klitterne og finde et sted, hvor der er nogenlunde læ og så lave en havmeditation på havets lyd. For mig personligt har meditation på lyde altid været noget af det, der har åbnet min bevidsthed mest og fået mine tanker til at falde til ro.
Hvis du har brug for at meditere på vand, der er lidt mere roligt, så overvej om det skal være en bæk eller en sø eller en fjord. Havet kan godt være ret voldsomt og der er en forskellig stemning alt efter, hvilken slags vand du opholder dig ved.
2. Morgenbad
Best case scen