每天打開媒體、社群軟體，見到鋪天蓋地的健康訊息，提倡要人均衡飲食、建立運動習慣，無形之間，這些所謂的「健康生活型態」是不是也成為一種壓力呢？這集我們邀請到本身也是家醫科醫師的台北市衛生局長陳彥元來分享，自己如何在忙碌中仍然維持足夠的身體活動和飲食習慣，他也透露自己曾參加醫院的減重比賽，一次就瘦了8.5公斤，當時養成的隨身好習慣仍受益至今，究竟是什麼呢？
☆這集你將聽到：
1.如何評估「健康體態」？光用BMI其實還不夠。
2.熟齡族微胖較健康，真的嗎？
3.走路當運動，夠嗎？更好的做法是…
4.怎麼計算最佳運動強度？
5.國人健康生活的大敵有哪些？如何調整？
6.大家都該上健身房嗎？其實未必。
7.避免肌少症，長者最輕度的運動，這招超簡單。
8.對熟齡族來說，非常清淡節制的飲食，恐怕會有反效果。
9.半年一次的洗牙補助，可請醫生幫你多做一件事。
10.局長曾拿過台大醫院減重比賽亞軍，養成一個好習慣維持到現在，是什麼？
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製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋
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