你是否也曾對維生素B家族的各種功效感到困惑，為什麼既能提神、又能助眠？網傳B12吃多恐致癌，是真的嗎？高劑量B3真有抗發炎、緩解關節痠痛、改善血脂、抗老等神效嗎？B群種類繁多，功效也大不相同，究竟該如何選擇？本集節目邀請到功能醫學營養師呂美寶，深入解析B群的奧秘，破解飲食迷思，讓你吃得安心又健康。
✅這集你會聽到：
1.維生素B12吃多了會致癌，真的嗎？專家怎麼解讀。
2.B12與老化疾病、失智有關，哪些人容易缺乏？
3.吃B群到底是助眠還是提振精神？
4.B群功能大不同，助代謝、抗壓、幫助放鬆、皮膚毛髮健康、肩頸痠痛分別吃哪種？
5.高劑量B3菸鹼酸對於抗發炎、降血脂真有助益？B3還分4種，各有什麼不同？以抗老著名的NMN也是一種B3，真的有用嗎？有人說是智商稅，真的嗎？
6.維生素B該吃單方還是複方好？
7.吃B群排尿會變黃，為什麼？吃了B群後尿尿沒有變黃，代表吸收率特別好嗎？
8.B群味道很重、吃起來臭臭的，為什麼？
9.天然的B群比合成的好，真的嗎？哪種吸收率比較好？
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製作團隊：林慧淳、陳弘璋
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