כדי לישון טוב בלילה אנחנו צריכים ל״כוון״ את השעון הביולוגי שלנו, ככה עושים את זה:
חוסר בשינה, או שינה לא איכותית מספיק, יכולה לפגוע לנו בכל אספקט של איכות החיים שלנו: כשאנחנו עייפים אנחנו רגישים יותר לסטרס ומתחים, לעצבות ורגשות נמוכים, היכולת שלנו ללמוד ולהתפתח נפגעת, יכולת הריכוז והמיקוד שלנו נפגעת ובטח ובטח שהגוף והבריאות הפיזית שלנו מושפעת באופן ישיר מחוסר שינה.
שינה טובה = בריאות.
כדי לישון טוב יותר- אנחנו קודם כל צריכים להבין את מנגנוני השינה של הגוף שלנו, יש בנו שעון ביולוגי שמושפע מההחלטות והפעוללות היומיומיות שלנו. יש כמה פעולות שממש יכולות לפגוע לנו בשינה, ויש כאלה שיכולות לעזור לנו לישון כמו תינוקות ולקום כמו אריות.
אז בפרק הזה למדנו על:
- מהם המנגנונים של שינה וערות במוח שלנו- ואיך לסנכרן את השעון הביולוגי שלנו באמצעות שינויים פשוטים ליישום.
- איך לשחרר את הגוף מסטרס, מתחים ואתגרי חיים שיכולים לפגוע לנו בשינה.
- לקראת סוף הפרק- מהם הקונפליקטים הרגשיים שיכולים למונע מאיתנו לישון כמו שצריך- ואיך לפתור אותם.
קישורים:
ממש בקרוב!
לתהליך השלם לריפוי עצמי, תכנית הליווי של דן: https://selfheal.co.il/course?ref=POD34
להגשת מועמדות לתכנית הכשרת המטפלים ברפואת על:
https://pro-a.co.il?ref=pod34
Activity