蛋白粉是近年健身增肌、運動以及減肥瘦身者愛用的補充品，但你知道嗎，喝蛋白粉的時間不對，可能增肌減脂不成，反而養出肥肉！請聽台北市立大學運動科學研究所長侯建文老師來分享，喝這些高蛋白粉真能長肌肉嗎？該怎麼挑選適合自己的乳清蛋白呢？
👉這集你將聽到：
－現代人吃大魚大肉，還需要吃高蛋白粉嗎？
－高蛋白粉有哪些來源？當中的蛋白質有什麼不同？
－運動族最愛的「乳清蛋白」分3類，有何區別？我該怎麼選？
－乳清蛋白用牛奶、豆漿沖泡，效果會更好嗎？
－運動後喝乳清蛋白，最好同時搭配哪些食物？
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【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】
【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】
【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】
【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】
製作團隊：林慧淳，陳德信
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