你知道，當我們遇到緊急狀況需要應變時，身體肌肉要立刻「動起來」，需要使用到哪些能力嗎？這集我們邀請到練健康肥老闆黃元杰來跟我們分享，日常活動一定會用到的6大動作，哪些是我們運動時比較容易忽略的「力」，如何評估和訓練呢？
✅這集您將聽到：
1.在健身房常見到許多人的鍛煉方式，有何不足？
2.跑步運動者，十有八九膝蓋不舒服，該強化下肢哪些肌肉？如何訓練到對的部位？
3.涵蓋日常生活情境，身體需要的6大動作是哪些？
4.如何評估自身的平衡力，試試朗伯格測試。
5.檢測即訓練，如何用朗伯格測試循序漸進鍛練，提高身體的平衡力。
6.平衡力進階訓練，如何使用半圓形健身球（博速球）？
7.遇到危險立即閃避，要運用身體的哪些能力？
8.神經肌肉控制的訓練，從慢速肌力到快速肌力。
9.使用一張椅子幫助鍛練。
10.最近正夯的【16蹲】，要使用到身體的哪些能力？
11.從走路速度評估身體能力
12.上肢的肌力指標：握力。該怎麼練？
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製作團隊：林慧淳，邵晉璿
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