「支鏈胺基酸BCAA」能幫助肌肉生長、提高運動表現，是健身族和運動員常用的營養補給品，究竟BCAA是什麼？適合一般想增肌減脂的人吃嗎？對於哪些運動類型比較有效呢？這集節目邀請到Cofit營養師郭環棻來解析，BCAA如何選、正確吃。
👉這集你將會聽到：
－BCAA是必需胺基酸的其中3種，為什麼特別是這3種對增肌有效？
－除了幫助肌肉生長之外，BCAA還有其他哪些功效？
－市面上BCAA的來源，居然不是牛奶，而是你想不到的……
－不是每種運動吃BCAA都有效，最適合的運動是哪幾種？
－如果吃了乳清蛋白，還需要吃BCAA嗎？
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或收聽以下單集
【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】
【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】
【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】
【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】
【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】
【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】
製作團隊：林慧淳，陳德信
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