Måske har du været under hård belastning i årevis og kan mærke, at krop og sind udviser tegn på langvarig stress. Belastningen har været arbejdsmæssig, privat eller begge dele. Måske har du endda en fornemmelse af altid at have været stresset, hvis du har tidlige traumer eller har haft en utryg opvækst.

Vi har ikke en diagnose, der præcis beskriver følgerne af langvarig stress, men det betyder ikke, at det ikke findes. Lyt eller læs med her og lær og langvarig stress og om, hvordan du kommer dig over følgerne.

Langvarig stress – kan man komme sig over følgerne og hvordan gør man?

Lyt med i denne podcastepisode( eller læs blogindlægget herunder), hvor du kan lære om:

• De forskellige betegnelser, der findes for langvarig stress
• Typiske følger efter langvarig stress
• To ting du ikke må forveksle når det kommer til langvarig stress
• Er det overhovedet muligt at komme sig?
• At det på den ene side kan tage lang tid og på den anden side ikke gør
• Om betydningen af håb og retning for din proces
• Mine erfaringer med, hvordan du kommer ud af stress. Her og nu og på sigt
• Min rose som jeg troede var død af en omplantning, men som bare var gået i dvale

 

Langvarig stress – forskellige betegnelser

Som jeg bruger begrebet langvarig stress i dette indlæg i dag kan du forstå det som alt, hvad der udgør en voldsom eller længerevarende belastning og dine reaktioner på den belastning. Nogle bruger ordet “kronisk stress”, men det begreb bruger jeg ikke, når vi taler om den tilstand, krop og sind er i. Det signalerer, at tilstanden er en endestation, og at det ikke bliver bedre. Ingen tvivl om, at nogle af os lever med kronisk udfordrende omstændigheder, men betyder ikke, at man behøver hænge fast i en langvarig stresstilstand.

Tidligere brugte vi begrebet “udbrændthed”, som især henvist til en person, der havde arbejdet med at yde professionel service og omsorg for andre og efter en lang periode især var “udbrændt” rent følelsesmæssigt. På engelsk bruges betegnelsen “burnout” om følger af stress og på dansk bruges også nogle gange betegnelsen “burnout-syndrom”.

Hvis man i Danmark får stillet en diagnose efter langvarig stress vil det typisk være “tilpasningsreaktion” eller belastningsreaktion” og både angst-diagnoserne og de traumerelaterede tilstande er i familie med langvarige stressbelastninger og stille nogle gange efter langvarig stress.

Typiske følger efter langvarig stress

Langvarig stress kan skyldes flere ting og er ofte en kombination af forskellige typer af belastning. Det kan være arbejdsmæssig belastning eller følelsesmæssig belastning i privatlivet, men stress kan have mange årsager.

Vi reagerer vidt forskelligt på belastning over tid, men almindelige følger er:

• Fysiske symptomer som udmattelse, smerter, migræne, problemer med maven, svimmelhed , søvnproblemer og hjertebanken og nedsat immunfunktion. Kroniske lidelser bryder ud eller bliver værre, og mange fysiske sygdomme påvirkes eller udløses af langvarig stress.
• Kognitive symptomer som hukommelsesbesvær, koncentrationsbesvær og manglende evne til overblik.
• Følelsemæssige symptomer som vrede,