相信你跟我一樣，在某些時候就是特別想吃一些高油、重鹹、或甜蜜蜜的東西，想戒掉這些所謂的「垃圾食物」好難啊！真的是「吃了傷身、不吃傷心」嗎？本集邀請到營養師呂青霞來告訴我們，不必這麼糾結啦！只要把握正確的吃法，垃圾食物還是可以開心吃，反而是3大錯誤飲食習慣，容易讓人肥到停不下來！
✅這集您將聽到：
1.食物有「優質食物」或「垃圾食物」之分嗎？如何定義？
2.為什麼垃圾食物特別香？哪些時間或狀態之下，身體對垃圾食物特別有慾望？
3.速食店餐點是垃圾食物嗎？營養師有不同看法。
4.好想吃炸雞！開心吃完也別怕，如何補救？
5.如何判斷這餐是「垃圾餐」？簡單一招就知道。
6.披薩是垃圾食物嗎？吃完披薩之後要補充的其實不是青菜，而是…
7.相對不那麼垃圾的零食，有哪些？
8.讓人胖的未必只有垃圾食物，其實有些不好的飲食習慣或迷思，更容易害人變胖，營養師解析3大常見錯誤習慣。
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製作團隊：林慧淳，邵晉璿
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