In dieser Folge unseres Podcasts COACHGEFLÜSTER geht es um das Thema Selbstwert – ein leiser, aber kraftvoller Faktor, wenn du dich beruflich verändern willst. INQUA Karriere-Coach Henrike Hüttner bringt fundiertes Wissen aus ihrer Arbeit mit Klient:innen und ihrer Ausbildung zur Selbstwert-Trainerin mit. Im Gespräch mit Host Johannes Junker zeigt sie dir, wie du mit dem sogenannten Faktoren-Schichten-Modell besser verstehen kannst, was dich innerlich stärkt – und was dich vielleicht noch zurückhält. Gemeinsam sprechen die beiden über persönliche Erfahrungen, typische Situationen aus dem Karriere-Coaching und darüber, wie du deine inneren Muster neu anschauen kannst. Eine Folge, die dich einlädt, dir selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen – und dabei neue Spielräume für deine berufliche Entwicklung zu entdecken.
Selbstwert ist mehr als Selbstbewusstsein
Dein Selbstwert ist die Grundlage, auf der du Entscheidungen triffst, Grenzen setzt – und mutige Karriereschritte gehst. Henrike erklärt das von Frauke Niehues entwickelte Faktoren-Schichten-Modell, das vier zentrale Ebenen unterscheidet: Grundgefühl, Selbstakzeptanz, Fähigkeitenpräsenz und Selbstwirksamkeit. Diese Ebenen hängen eng zusammen – und zeigen dir, wo du ansetzen kannst, um dich selbst besser zu verstehen. Gerade das Grundgefühl – also deine tiefste Prägung – wirkt oft unbewusst. Viele versuchen, ihren Wert über Leistung zu definieren. Das kann auf Dauer ziemlich auslaugen. Henrike macht deutlich, warum echte Veränderung hier Zeit braucht – und wie hilfreich es ist, dir selbst mit Geduld und Zugewandtheit zu begegnen. Selbstakzeptanz kann dabei wie ein innerer Ruhepol wirken. Wenn du ständig das Gefühl hast, dich noch verbessern zu müssen, fällt es schwer, dich selbst anzuerkennen. Henrike bringt es auf den Punkt: „Wenn ich immer glaube, besser werden zu müssen, komme ich nie an.“
Kleine Schritte – große Wirkung: Konkrete Wege zur Stärkung
Gerade wenn du dich neu orientierst – nach einer Kündigung, im Bewerbungsprozess oder weil du spürst, dass etwas nicht mehr passt – wird dein Selbstwertgefühl besonders herausgefordert. Henrike erlebt in ihrer Coachingpraxis oft, dass Selbstwertfragen nicht immer sofort greifbar sind – aber im Hintergrund trotzdem stark wirken. Das Modell mit seinen vier Ebenen hilft dir dabei, diese Themen sichtbar und bearbeitbar zu machen. Ein besonders wirkungsvoller Hebel ist die Fähigkeitenpräsenz – also die bewusste Wahrnehmung deiner eigenen Stärken. Viele Menschen erkennen ihre Kompetenzen nicht, weil sie ihnen ganz selbstverständlich erscheinen. Im INQUA Coaching hilft dir die Methode High Profiling®, diese Ressourcen greifbar zu machen – und mit mehr Selbstbewusstsein zu benennen.
Auch das Erleben von Selbstwirksamkeit ist entscheidend: das Gefühl, dass dein Handeln zählt und etwas bewirkt. Ob es ein gelungenes Gespräch ist oder das Lösen eines Problems – solche Momente geben Halt und Vertrauen in dich selbst. Hilfreich können auch kleine, alltagstaugliche Routinen sein – wie Journaling, ein Dankbarkeitstagebuch oder Affirmationen. Und nicht zuletzt stellt Henrike eine einfache, aber kraftvolle Frage: „Wer tut mir gut – und was bin ich mir wert?“ Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dir selbst den Rücken zu stärken, dann klick direkt rein in die neue Folge COACHGEFLÜSTER.
Shownotes:
Johannes’ Literaturtipps:
Heilung durch Schreiben – Ein Arbeitsbuch zur Selbsthilfe, James W. Pennebaker
Selbstmitgefühl – Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden, Kristin Neff
Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch, Kristin Neff & Christopher Germer
COACHGEFLÜSTER-Folgen:
Innere Kritiker: Helfer im Job und auf Arbeitssuche – mit INQUA Coach Doris Bohlen
Warum Journaling und Coaching so gut zusammenpassen – mit Schreibberaterin und INQUA Analystin Andrea Heckert
Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz – mit Ann Hillert, INQUA Coach und zertifizierte Resilienz-Trainerin
Stress am Arbeitsplatz from 9 to 5? Tipps gegen Burn-out – mit INQUA Coach Renée Seehof
Blogbeiträge:
Kompetenzprofil High Profiling® – Ihren Stärken auf der Spur
Emotionen im Job – Vom Reizthema zur Chance
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