OBS. Faste kan have gavnlige effekter både fysisk og psykologisk. Hvis du har et forstyrret spisemønster eller lider af en spiseforstyrrelse, vil jeg dog ikke anbefale, at du lytter til denne episode eller faster eller følger andre restriktive kostråd.

Flere og flere videnskabelige undersøgelser peger på, at faste kan være gavnligt for vores fysiske helbred. Men hvad med de psykologiske effekter af faste?

Jeg har læst flere bøger og artikler om emnet og for en månes tid siden faldt jeg over et blogindlæg, som Stig Ladefoged (også kendt som Den Plantebaserede Sygeplejerske) har skrevet om verdens største fastestudie.

Det inspirerede mig til at gennemføre den 5 dages faste, studiet nævner. Lyt med herunder, hvor jeg fortæller om mine erfaringer og især om de psykologiske effekter, jeg oplevede.

Hvilke psykologiske effekter, jeg selv oplevede, da jeg fastede i 4 dage

Jeg kommer ind på følgende:

• Hvorfor jeg som psykolog taler om faste – er det ikke bare en overfladisk og måske endda skadelig sundhedstrend?
• Hvad videnskaben siger om helbredsmæssige effekter af faste
• Mine egne erfaringer med at faste – både de fysiske og psykologiske effekter af det
• Hvordan alle mine sanser åbnede sig, og hvordan jeg kom i mere kontakt med min krop
• Hvordan vi ofte bruger mad til at dulme følelser og rastløshed
• Hvorfor dét at afslutte fasten var den mest udfordrende del
• Og andet godt.

Links til de ting jeg nævner i podcastepisoden:

• Bog: “Den Fede Faste” af Martin Bonde Mogensen
• Stig Ladefogeds hjemmeside: “Den plantebaserede sygeplejerske”

Hvis du blev inspireret af denne episode, så læs og lyt også til følgende:

• Kostråd, ægte sundhed og hvordan jeg opnåede et varigt vægttab
• Matilde Gunge om overspisning, vægttab og madskam
• Selvkultivering – en enkel vej til holdbar sundhed og lykke