AYUNO PROLONGADO 48 / 72 HORAS - Beneficios / contraindicaciones / recomendaciones

Ayuno prolongado 48 / 72 horas:
Beneficios, contraindicaciones y recomendaciones en un ayuno prolongado.

MI EXPERIENCIA DURANTE UN AYUNO PROLONGADO DE 72 HORAS
https://youtu.be/eIGaPsAUfII

ENTRENAMIENTO ONLINE GRATUITO
https://youtu.be/X3TTEGhXaEo

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00:00 ANGUS BARBIERI
01:28 INTRO
01:54 DEFINICIÓN
02:30 ADAPTADOS AL AYUNO
03:47 APRENDE A COMER
04:29 APRENDE A ENTRENAR

05:35 CONTRAINDICACIONES DESVENTAJAS O PERJUICIOS
05:36 pérdida de músculo
06:09 modo supervivencia

06:30 BENEFICIOS O VENTAJAS
06:34 autofagia
07:14 flexibilidad metabólica
07:32 anti aging o longevidad
08:12 sistema inmunitario
08:32 mejoras digestivas
08:44 reset inmunitario / prevención de enfermedades - Valter Longo -
09:25 pérdida de peso

10:06 RECOMENDACIONES DURANTE AYUNO PROLONGADO
10:15 ayuno intermitente
10:27 entre 48 y 72 horas
10:49 planificación del ayuno prolongado
11:09 mantente distraído
11:18 mantente activo
11:28 dieta cetogénica o low carb
11:59 sales minerales o electrolitos
12:13 que puedes ingerir
12:52 entrenamiento o ejercicio
13:38 cuando entrenar
14:00 frecuencia de los ayunos prolongados

14:23 SÍNTOMAS DURANTE UN AYUNO PROLONGADO

15:03 MI EXPERIENCIA EN UN AYUNO PROLONGADO

15:23 AVISO ó ADVERTENCIA