研究證實，長時間久坐、肥胖對健康的危害和抽菸一樣嚴重，還會增加得癌症的風險。而規律運動可以強化身體的免疫力，每天只要健走15分鐘，一週累積90分鐘，可降低14%死亡風險，如何把走路融入日常生活中？
本集邀請正在進行徒步臺灣分段環島的醫師作家吳佳璇，分享她徒步環島的起心動念，從自己一個人走到一群人走的歷程，分段環島的樂趣，走路帶給她的身心改變，並提供大家長途健走必帶、不要帶的裝備有哪些。
這集你將會聽到：
-徒步台灣，分段環島的起心動念？
-從一個人走到一群人走的歷程？隊友的重要性？
-分段環島期間，有趣的、意想不到的人事物？
-權威醫學期刊《Lancet》台灣本土研究，健走的好處？
-徒步環島的私房配備？該準備與不該準備的裝備建議
主持人：康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：遠東聯合診所身心科專任主治醫師 吳佳璇
製作團隊：陳巧怡
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