Fehlt der Schlaf, ist das beste Training und die beste Ernährung vergebens. Fabian Foelsch ist Biohacker, ehemaliger Leistungssportler und kennt ziemlich abgefahrene Tipps, wie Du richtig gut schläfst – selbst dann, wenn die Nacht nur kurz ist.

Da haben sich mal zwei Geeks getroffen: Mark und Fabian diskutieren über das Für und Wider der Selbstoptimierung, vergleichen nerdige Tracker wie den Oura Ring, das Whoop-Band und die Apple Watch und unterhalten sich darüber, wer von beiden näher an seiner optimalen Schlaf-Performance dran war.

Die Folge ist recht lang geworden, aber pickepackevoll mit coolen Tipps. Biohacking, halt ...

SHOWNOTES: https://marfit.de/fab

Erwähnte Tools

• Oura Ring (Fabians Favorit)
• WHOOP-Armband (verwendet Mark)
• Apple Watch (tragen Mark und Fabian)

Shownotes

• Der perfekte Start in den Tag [04:44]
• Wie betriebliches Fitnesstraining aussehen kann [06:12]
• Wer ist Fabian Foelsch? [11:18]
• Wie wird man Biohacker? [12:45]
• Mentale „Hacks“ zum Dranbleiben [17:32]
• Gesalzenes Wasser anstelle von Kaffee? [26:23]
• Die Magie des Journalings [31:52]
• Wie viel Schlaf benötigt man? [37:35]
• Warum benötigt man Schlaf, um nackt gut auszusehen? [40:34]
• So schaffst Du es in komplizierten Lebenslagen trotzdem das Maximum aus Deinem Schlaf herauszuholen [44:40]
• Mit diesen Tipps und Hacks holst Du auch bei wenig Schlaf das Optimum für Deine Erholung raus [49:45]
• Was hindert uns am Ein- und Durchschlafen? [55:45]
• Was bringen Schlaftracker? [01:07:10]
• CBD-Öl – Hift’s oder Hype? [01:21:30]
• Wie verbessert man seine Schlafqualität – ohne Nahrungsergänzungsmittel? [01:26:30]
• Bessere Ernährung für besseren Schlaf? [01:32:18]
• Fabians „Lieblings“-Misserfolg? [01:37:35]
• Buchtipps von Fabian Foelsch [01:52:55]

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