蛋白質是強健體魄、增加肌肉不可或缺的營養素，尤其在運動前後更該注意是否吃夠，究竟該吃多少？如何挑選優質蛋白質來源？請聽運動營養師楊承樺教你計算最佳蛋白質補充法。
💪這集你將聽到：
－不是有運動就要增加蛋白質攝取，而該吃對時機才有效，如何判斷？
－簡單計算自己一天該吃多少蛋白質，運動後又該如何調整。
－Ｑ彈滋補的蹄筋、雞爪，是優質蛋白質的首選嗎？
－有助增肌的必需胺基酸「白胺酸」，哪些食物中最多？
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【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】
【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】
【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】
【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】
製作團隊：林慧淳，陳德信
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