自分時間を楽しめない／1人で家事育児に向き合う時間／仕事で睡眠時間を削る毎日／家事に含まれる子育てタスク／喘息の発作と掃除／家族のケアと紐付く家事／役割の前に自分であること／自分自身を労う／家事や育児のタスク書き出し／時間術と頭と行動の整理
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