Hast du die Grundlagen klar, für deine Figur, deine Fitness und deine Gesundheit? 20% deiner Bemühungen bringen dir 80% deines Erfolges und das sind die Basics! Ich stelle dir die Top-10-Grundlagen für die beste Version von dir vor.

1. Die beste Version vor dir raucht nicht und trinkt Alkohol nur selten 

2. Ersetze vitalstoffarme und hochverarbeitete Lebensmittel durch vitalstoffreiche, natürliche Lebensmittel. 

3. Geh täglich aufrecht 10.000 Schritte. Zumindest annähernd

4. Benutze deine Muskeln 2-3 Mal in der Woche. Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge, Ausfallschritte...

5. Gib einmal in der Woche für ein paar Minuten richtig Gas. Beim Joggen, beim Radfahren oder im Treppenhaus. 

6. Lös eine Themen. Was immer das ist. Change it, like it or leave it.

7. Lerne dich zu entspannen. Auf Knopfdruck. Zum Beispiel mit Meditation

8. Organisiere dich so, dass du gut oder sehr gut schläfst. 7-8 Stunden + x

9. Lerne deine Gedanken zu kontrollieren und deine Gedanken zu lenken auf deine Ziele, Pläne, Träume

10. Mach die beste Version von dir zu deinem Hobby weil die beste Version von dir alles besser kann.

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