Saat emosi dan informasi meluap, kita sering kehilangan kendali. Defrag format baru ini membahas cara melabel emosi, menciptakan jeda respons 3 detik, dan pengingat untuk kembali stabil.

Pastikan kamu nyapa lagi hati kecilmu pas udah stabil lagi ya! 

(00:06) Pengumuman

(00:48) Namain Emosi

(02:33) Diweker Biar Ingat

(03:49) Reminder Seperlunya

(04:52) Closing