Die Forschung kann inzwischen gut erklären, warum Sport, Fitness und Bewegung die Intelligenz fördern – und warum Muskeln wachsen, wenn Du an bestimmte Dinge denkst. Warum das so ist und wie Du davon profitierst, erklärt die Neurowissenschaftlerin Friederike Fabritius.

***

REKLAME: Whoop hilft nicht nur Mark, sondern auch Dir, effizienter zu trainieren, besser zu schlafen und Dich schneller zu erholen. Als FMM-Hörer kannst Du Whoop einen Monat kostenlos testen: join.whoop.com/mark.

***

Friederike Fabritius (IG: friederikefabritius; FB: FriederikeFabritius) ist Neurowissenschaftlerin, Rednerin und Wall Street Journal Bestseller-Autorin. Sie berät weltweit Unternehmen zu den Themen Höchstleistung, Zusammenarbeit und Change–und macht dabei Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften für das Top-Management nutzbar.

Ihr Buch „Neurohacks – Gehirngerecht und glücklicher arbeiten“ ist Spiegel-Bestseller, „Flow@Work: Gehirngerecht führen – die besten Leute gewinnen und halten“ Wall Street Journal Bestseller. Vor ihrer Karriere als Keynote Speakerin arbeitete sie für McKinsey & Company und das Max-Planck-Institut für Hirnforschung.

Friederike spricht sechs Sprachen und hielt ihre Vorträge bereits für Führungskräfte in über 164 Ländern.

In dieser Folge erfährst Du unter anderem:

• Wie Du Deinen Geist nutzt, um körperlich fitter zu werden,
• wie Dein Gehirn und Deine Intelligenz von Sport profitieren,
• warum viele Menschen sich überfordert fühlen und wie Du damit umgehst,
• die überraschende Wahrheit über effektives Lernen,
• wie Du die richtigen Prioritäten setzt,
• mit welchem Trick Du Deinen Traumpartner findest (eine Methode, die Du ebenso für Deine Fitnessziele nutzen kannst),
• welche Rolle Schlaf spielt – und wie Du genug Zeit dafür findest, ...
• ... und vieles mehr.

Viel Spaß beim Hören!

ALLE SHOWNOTES: marfit.de/friederike

Erwähnte Folgen

• Malaika Mihambo im Interview bei Fitness mit M.A.R.K. Folge 406
• Ursula Bien bei Fitness mit M.A.R.K. in Folge 373 und in Folge 394
• Prof. Dr. Ingo Froböse im Interview bei Fitness mit M.A.R.K. in Folge 195 und in Folge 382.

Timestamps

• Der schönste Ort der Welt? [04:32]
• Was macht eine Neurowissenschaftlerin? [07:55]
• Die Neurowissenschaft des „Nackt Gut Aussehens“ (im weitesten Sinne) [09:35]
• Was bedeutet Gesundheit aus neurowissenschaftlicher Perspektive? [10:45]
• Wie Sport die Hirnleistung beeinflusst [11:47]
• Neurohacks für schnelleres Lernen [15:48]
• Wie Du Deine Neujahrsvorsätze umsetzt – egal, was auch passiert. [22:30]
• Die ideale 80/20-Sportroutine [30:08]
• Wie findest Du Zeit für Sport, wenn Du keine Zeit hast? [32:40]
• Maximierung durch Periodisierung [35:50]
• Wie die Schule der Zukunft aussehen könnte [45:20]
• Wie Du einen schlechten Tag zu einem guten Tag machst [58:38]
• Das Geheimnis der Visualisierung [01:05:03]
• Wie Du regenerierst, so dass Du mit mehr Energie und Leichtigkeit dranbleibst [01:12:33]
• Das optimale Brain-Food [01:20:45]
• Wie unser Mikrobiom unsere Fitness beeinflusst [01:28:00]
• Welchen Einfluss hat Krafttraining auf Dein Gehirn? [01:30:50]
• Was ist Dein Lieblings-Misserfolg? [01:34:20]
• Wer inspiriert Dich? [01:35:23]
• Welchen Rat würdest Du Deinem jüngeren Ich geben? [01:36:45]
• Die ultimative Nachricht an alle Dranbleiber [01:41:30]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.

____________

*Reklame! Whoop hilft Dir, effizienter zu trainieren, besser zu schlafen und Dich schneller zu erholen. Als FMM-Hörer kannst Du Whoop einen Monat kostenlos testen: join.whoop.com/mark.

____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.

---

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.