Nous avons parlé du jugement et de la critique des autres dans l'épisode 9, mais parfois nous sommes les premiers à nous auto-juger, et parfois nous sommes même tellement durs avec nous-mêmes ! Dans cet épisode nous allons d'abord voir quelques origines de ce processus d'auto-jugement, pourquoi au final c'est plutôt naturel. Ensuite nous explorerons quelques stratégies qui peuvent vous aider à vous libérer de ces auto-jugements ! Nous verrons plusieurs astuces et exercices concrets que vous pouvez appliquer pour accueillir et rediriger ces pensées si elles sont néfastes.
 

Sommaire :

00:00 - Introduction

01:15 - Présentation de l'épisode

Partie 1 : Pourquoi l'humain pratique souvent l'auto-jugement

02:23 - Le discours intérieur

03:42 - Le biais de négativité

05:30 - Autoflagellation / prendre la position de la victime

06:28 - L'influence de la société

07:32 - Faire le bilan avec ces jugements

08:54 - Les deux types d'auto-jugement

Partie 2 : x Astuces pour changer de regard sur l'auto-jugement

15:03 - Changer son vocabulaire / la voix intérieure

19:05 - Les "Hackers de cerveau" (célébrer les réussites,

22:15 - Si mon meilleur ami était en face de moi 

27:11 - Conclusion

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Episode 4 : (Comprendre le comportement humain grâce au behaviorisme) https://www.podcastics.com/manager/podcast/5521/episode/235173/

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