Je vous propose ici une méditation guidée de 30 minutes inspirée de l'ouvrage du moine de la forêt Ajahn Brahm, paru aux éditions Almora: Manuel de Méditation. Cet ouvrage de référence décrit la méthode progressive qui permet d'aborder la méditation du bouddhisme theravada, école adepte d'une "religion sans dieu", et dont le seul "livre sacré", aux dires de l'auteur, est l'expérience méditative elle-même.
Après avoir étudié l'étape 1 (https://www.youtube.com/watch?v=n6WTocOvjTk), nous abordons ici l'étape 2: la vigilance silencieuse à l'instant présent. Cette méditation commence et se termine par 3 gongs. J'ai positionné des timbales toutes les trois minutes dans les dernières 15 minutes qui se font en silence, afin de permettre aux débutants de "revenir" au présent.
Vous pouvez vous procurer le livre ici: https://www.almora.fr/livre/almora/aj...
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