Dans cet épisode qui fait suite à l'épisode 7 sur le pouvoir de l'écriture, je te parle donc de 3 pratiques personnelles:

•  L'écriture de liste: tout simplement pour te décharger mentalement. Imagine que ton cerveau est un disque dur, il est donc souhaitable de temps en temps de le défragmenter, de le vider et de trier toutes les informations.  
•  Le vidage de pensées: Il est intéressant d'utiliser cette pratique pour poser sur papier tout ce qui te passe par l'esprit afin de te libérer de tes rancœurs, de ton anxiété ou au contraire d'écrire sur sa joie pour la ressentir à nouveau.
• Le Bon sommeil: Cette pratique est une liste de gratitude. Concrètement en fin de journée, je liste 10 choses positives de la journée pour biaiser mon cerveau afin que ce dernier s'endorme en pensant que la journée a été magnifique même si ça n'a pas été le cas. 

Comme d'habitude, tu veux en savoir plus, RDV sur mon site, je te propose des ressources supplémentaires : https://www.sylvainviens.com/

Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 

A très vite pour le prochain épisode ou dans la newsBetter.

Sylvain