✨ Mainosta Puheenaiheessa: myynti@puhemedia.fi

Miten kasvatetaan tehokkaasti lihasta? Mitä seikkoja kannattaa ottaa huomioon treenissä ja ruokavaliossa?

Studiossa kehonrakennusvalmentaja ja kilpailija Utti Hietala. Jakso on kuvattu 4.6.2025.

⌚ AIKALEIMAT
(0:00) Utin urheilu-ura
(6:57) Doping ja urheilu
(9:20) Kehonrakennuksen historia
(22:38) Loukkaantumiset
(27:32) Naturaalibodaus
(38:00) Valmentaminen
(45:33) Pitkäjänteisyys
(59:46) Voluumivirstanpylväät
(1:06:46) Edistystasot
(1:17:15) Voluumi
(1:31:09) Keskitason treenaajat
(1:37:40) Roskavoluumi
(1:43:47) Progressio
(1:55:57) Ruokavalio
(2:01:20) Proteiinisynteesi
(2:06:46) Kisaajien ruokavalio
(2:17:06) Ruokapäiväkirja
(2:34:51) Nilkan liikkuvuus

🎙️ VIERAS
Utti Hietala: @uttihietala

🐵 JUONTAJA
Leevi Leivo: @leivoks

🚀 PUHEENAIHE
Discord: https://discord.gg/7rAW72t
Instagram: @puheenaihefi
X: @puheenaihefi
Youtube: Puheenaihe
Spotify: https://spoti.fi/3xlNSgm
Apple: https://apple.co/3jfB2ey
RSS: https://anchor.fm/s/91bd59c/podcast/rss

🎥 TUOTANTO
Puhemedia 2025