现代人最常见的毁膝运动，几乎每个人都曾做过，就是“久坐”。长时间坐着不动，膝关节长期处于折叠状态，不利于关节滑囊的营养输送，会导致软骨得不到及时的营养补充，增加损耗。除此之外，还有跑步、青蛙跳、爬山这类常见运动，也会损伤膝盖。因为在进行这些运动时，膝盖承受的压力更大，且这些运动需要长时间、高频率地屈伸膝盖，进而导致膝关节的软骨间摩擦增大，也容易加剧磨损和消耗。此外，除了这些“毁膝运动”之外，过度肥胖也会给膝盖带来更多压力，造成更多磨损。