Méditations à l'usage des débutants. Etape 2, compter les respirations.
La méditation dure 28 minutes et se décompose comme suit:
_ Bois et 3 bols
_ Calme mental
_ Motivation
_ Corps de la méditation
_ 20 minutes de silence pour pratiquer l'enseignement avec un bol toutes les 5 minutes.
_ Metta ou dédicace
_ 3 bols pour finir
Activity