OBS: De råd, jeg kommer med her henvender sig til dig, der ikke en spiseforstyrrelse eller har tendens til at spise for restriktivt. Hvis du har en spiseforstyrrelse vil jeg anbefale dig at opsøge hjælp hos en erfaren ekspert. Jeg har egentligt ikke lyst til at lave en podcast om hverken kostråd eller vægttab, for jeg synes, der er et overdrevet fokus på vægt i vores samfund. Ellers rettere sagt – at vi taler om det på den helt forkerte måde, for ingen tvivl om, at både sund kost og vægttab er noget, der er vigtigt at tale om, og det er emner, jeg er optaget af både som psykolog og i mit eget liv. Men nu gør jeg det så alligevel!. Fordi jeg – efter 8 års forsøg – har tabt mig en del, og jeg tænkte, at I derude, der også gerne vil have en mere optimal vægt, måske kan bruge mine erfaringer til noget. Kostråd er på en måde overfladiske, og alligevel giver jeg dig ét her… Min erfaring er, at langt de fleste mennesker, der ønsker at tabe sig udmærket ved, hvordan de skal spise for at leve sundt. Derfor tror jeg heller ikke, at sundhed og vægttab handler om at få mere information eller flere kostråd. Min egen rejse har dog været en blanding af at måtte ændre mit forhold til mig selv og kigge grundigt på min motivation for at ville tabe mig – det var til en begyndelse selvhad forklædt som sundhedstiltag – og så helt konkrete kostråd. Derfor får du også her begge dele. Lyt med her, hvor jeg kommer ind på: Hvorfor mit fokus på vægt før gjorde, at jeg fik det dårligt med mig selv og spiste mere usundt Hvorfor jeg vejede for meget, selvom jeg spiste sundt og var i rimeligt god form Hvorfor jeg har modstand mod at tale om vægt, men hvorfor det alligevel var vigtigt for mig (selvom jeg ikke vejede mere end 10-15 kg for meget) Hvad min bekendte sagde til mig om min vægt, som jeg i første omgang blev fortørnet over Hvorfor alder gør en forskel for min motivation til vægttab At du skal spise sundt ud af omsorg for din krop – ikke fordi du hader den Hvordan jeg sluttede fred med min krop – ikke bare i teorien men oprigtigt Det vigtige konkrete kostråd, jeg har fulgt, som er den primære årsag til mit vægttab Mine samlede kostguide og samtlige kostabefalinger (som tager et minut at gennemgå Hvad jeg præcis spiser især ved dagens vigtigste måltid Hvorfor sund kost er en genvej til bedre psykologisk trivsel Den sætning, jeg gerne vil have, du husker frem for alt Links til de ting, som jeg nævner i episoden: Selvkultivering – en enkel vej til holdbar sundhed og lykke Om skønhed, hvad der ikke virker, når det kommer til vægttab og hvad jeg har tænkt mig at gøre i stedet Instagram Hvis du kunne lide episoden, så tjek også disse ud: Sådan forvandler du paralyserende skam til selvomsorg og handlingskraft Føler du dig værdiløs? Den vigtigste vej til indre accept og glæde 5 minutters evidensbaseret øvelse, som hjælper dig med at håndtere livet, når det er svært