本集節目由地表最強護具【SBD Taiwan】贊助播出 SBD蝦皮六月超狂購物節，全館八折起? SBD蝦皮商城傳送門：https://shp.ee/fh4vdkz 優惠時間：即日起～6/30 最後兩天！ 全館優惠8折起，超商免運！！全年最低優惠！? 最棒的SBD腰帶，護膝，護腕，護肘，T-shirt一定要支持一下！ #45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】 8.) 訓練『技術』 (各種技術學習) ➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。 ➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆 ➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。 ➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。 ➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。 ➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。 ➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。 ➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？ ➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。 ➤ 建議：【精通某項運動】？Why？ 9.) 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標 ➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉? ➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。 ➤ 推薦書：《Bigger Leaner Stronger》《美國第一健身強人｜科學化鍛鍊全書》好書FB抽獎，送出四本? ➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。 ➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？ ➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？ ➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』? ➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。 ➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。 ➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。 ➤ BMI指標的偏誤說明。 ➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。 ➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。 ➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。 ➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。 10.) 心智訓練 ➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。 ➤ 心理出狀況，如何觀察？ ➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。 ➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具 ➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。 ➤ 直銷團體喊口號：沒用！ ➤ 未完待續～～～～～ #叫我姐接 #SBDTaiwan #SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #何立安 #邱個 小額贊助，請邱個與何博士喝杯咖啡❤️ https://open.firstory.me/join/chiougrr ❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw ❤️ 邱個IG: @chiougrr Powered by Firstory Hosting