“Je öfter Du neue Verhaltensweisen durchziehst, desto leichter wird es.” – Dr. Iris ZachenhoferSuchtmedizinerin Iris Zachenhofer weiß, was beim Abnehmen hilft, wenn sonst nichts hilft. Mit teils ziemlich abgefahrenen Tricks aus der Klinik.Iris Zachenhofer war Neurochirurgin an der Wiener Universitätsklinik und an der Neurochirurgie Feldkirch (Vorarlberg). Heute hilft als Psychaterin im Sozialmedizinischen Zentrum Baumgartner Höhe in Wien Menschen dabei, Drogen- und andere Süchte loszuwerden.In dieser Folge findest Du Antworten auf folgende Fragen:Kekse vs. Koks: Wie Lebensmittel abhängig machen können.Welche Lebensmittel süchtig machen (und welche nicht)Woran Du eine Esssucht erkennst – und wie Du sie loswirstHardcore-Taktiken aus der Klinik: Was hilft, wenn sonst nichts hilft.und so vieles mehr …Viel Spaß beim Hören!BUCH: "Abnehmen für hoffnungslose Fälle: Hardcore-Tipps aus der Suchtmedizin" – Dr. Iris Zachenhofer, Dr. Schird Schindler👉 Hier findest Du die vollständigen Shownotes mit dem Artikel zur Folge.Timestamps:Ein gesundes Anti-Craving-Frühstücks, das wie Schokopudding schmeckt? [07:10] Was macht Dr. Iris Zachenhofer beruflich? [08:56] Warum Diäten selten funktionieren (vor allem nicht bei Suchtverhalten). [09:52] Können Kekse wirklich wie Kokain wirken? [11:10] Aus der klinischen Praxis einer Suchtmedizinerin [12:18] Woran würde jemand merken, dass er süchtig ist? [14:37] Welche Lebensmittel haben das höchste Suchtpotential? [17:51] Was sind Cravings – und woran erkennt man sie? [22:46] Wie Du Dich vor Kontrollverlust beim Essen schützt. [26:30] Wie entsteht unkontrolliertes Essverhalten – und welche einfachen Lösungen gibt es? (Soft-Skills) [30:20] Wie Hard-Skills helfen, wenn sonst nichts mehr hilft [32:40] Warum langfristige Verhaltensänderung beim Essen ein Dauerlauf ist und kein Sprint [36:32] Warum Rückfälle normal sind – und wie Du mit ihnen umgehst [39:20] Wie funktioniert Sättigung überhaupt? [42:30] Warum Fitnesschannels auf Instagram & Co. manchmal motivieren – manchmal aber auch kontraproduktiv sind [45:58] Wie unser Unterbewusstsein unser Essverhalten steuert – und wie Du es veränderst. [51:05] Rückblick: Welche Neuigkeiten gibt's aus der Abnehm- und Suchtforschung? [58:37] Wie lange braucht man, um Esssucht endlich zu überwinden? [01:01:19] Müssen wir für immer auf "süchtig machende" Lebensmittel verzichten? [01:02:10] Das ultimative Schlusswort [01:08:25]____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.