记忆力减退其实是一种病症，通常是发生在中老年的身上，尤其是中老年的女性或是孕产妇，这类人在记忆新的东西时总是会感到力不从心。引起记忆力减退的因素有很多，有些是因为社会压力引起的心理问题。而对于孕产妇来说，主要是因为没有得到足够的休息以及一些家庭的琐事导致记忆力减退。

其实想要提高记忆力，平时可以适当多吃健脑的食物，那么哪些食物具有健脑的功效呢？

平时适当多吃以下这些食物，可以起到很好的健脑益智的效果。

1、牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质、多种微量元素以及钙等营养物质，可以满足人体所需的营养物质，另外牛奶还可以为脑部提供丰富的氨基酸，每天喝牛奶可以增强大脑的活力，增强记忆力，延缓衰老。

2、大豆

大豆具有很高的营养价值，大豆中含有大量的植物蛋白质，多种矿物质、微量元素以及维生素，不仅可以补充营养，还可以增强机体的免疫力，同时还可以补脑益智。

3、卷心菜

卷心菜是生活中非常常见的一种蔬菜，卷心菜中富含大量的维生素，尤其是维生素b，这种维生素能够预防大脑疲劳，增强记忆力。

4、鸡蛋

鸡蛋中含有蛋钙和蛋黄素，这些营养物质可以促进脑细胞的健康，为脑细胞提供营养成分，每天食用鸡蛋，可以增强脑部的活力，提高记忆力。

5、鱼肉

鱼肉中含有大量的蛋白质和钙质，同时还含有大量的不饱和脂肪酸，可以分解体内的胆固醇，预防脑血栓的发生。平时适当多吃鱼肉有利于脑部的保健，提高记忆力。

6、木耳

木耳具有一定的养生保健的功效，木耳中富含大量的蛋白质、多糖类、脂肪以及矿物质和维生素，具有很高的营养价值，不仅能够为人体提供多种营养成分，还具有补脑益智的功效。

对于记忆力减退的人群来说，还要注意以下这些：

日常要保持积极健康的生活方式，早睡早起，不要熬夜；还要养成良好的生活习惯，注重饮食的健康，平时尽量少吃不健康的食物，适当多吃新鲜的瓜果蔬菜；也要注意情绪的调节，要保持良好的心态，学会减压，排解压力的方式有很多，可以看看书、听听音乐、旅游等；还要坚持适度的运动，通过运动不仅可以增强体质，还可以调节情绪。

由此可知，对于记忆力减退的人群来说，平时可以适当多吃上文提到的这些食物，这些食物对于提高记忆力都是很有帮助的。除了多吃这些食物以外，还可以参考上文提到的其他内容，改善身心，调节情绪，缓解压力，都可以帮助提高记忆力。另外平时还要注意用脑健康，不要长时间看电脑手机等，学会休息，会更利于脑部的健康。