Sommaire : Intro : 00:00 Rappels sur les facteurs nerveux et structurels pour le gain de force : 00:09 Différence entre isométrie yeilding et isométrie overcoming : 01:28 Présentation du protocole « Max hangs » : 04:09 Présentation du protocole « F100 » : 06:20 Comment tirer le meilleur de ces 2 protocoles en pratique ? : 08:19 Résumé des 2 protocoles et comment l’implémenter dans votre entraînement : 11:53 Réponses aux questions : 13:53 Outro : 20:02 Liens des études :  https://www.researchgate.net/profile/Eva-Lopez-Rivera/publication/324731332_Comparison_of_the_Effects_of_Three_Hangboard_Strength_and_Endurance_Training_Programs_on_Grip_Endurance_in_Sport_Climbers/links/5cab0217a6fdcca26d066210/Comparison-of-the-Effects-of-Three-Hangboard-Strength-and-Endurance-Training-Programs-on-Grip-Endurance-in-Sport-Climbers.pdf https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2019/09000/four_weeks_of_finger_grip_training_increases_the.20.aspx https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2022.862782/full?&utm_source=Email_to_authors_&utm_medium=Email&utm_content=T1_11.5e1_author&utm_campaign=Email_publication&field=&journalName=Frontiers_in_Sports_and_Active_Living&id=862782#B18 Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi. Pense à t’abonner, à liker, et éventuellement à partager ce podcast. N’hésite pas à laisser une review de 5⭐️ sur Apple Podcasts/Spotify. Me contacter pour une demande de coaching en Escalade/Ninja/Fitness : https://forms.gle/5gkZ6dDmQKUGY8pW8 Instagram :  @leo_pasek / https://www.instagram.com/leo_pasek/ DM « Routine doigts » sur instagram pour avoir accès à ma routine perso pour avoir des doigts en bonne santé