【导语】

全球化时代，美式价值观横行全球，看着好莱坞电影长大的几代人共享着这样的价值观：人人生而独特，要为梦想而活，而实现了梦想我们人生也就得到了圆满。这种“美国梦”似的幸福人生范本，随着流行文化在世界各地衍生出诸多变种，但其局限都是一致的，那就是把人生意义寄托在外在的目标上。而日益加剧的社会区隔和贫富分化让这种个人英雄主义的人生路线图变得不切实际。

如果我们真的有机会，像闪回一般回顾人生的尖峰时刻，你脑中会浮现出什么？是声色犬马还是功名利禄？一定都不是。而是那些生命最本原、最鲜活的体验：妈妈的爱抚、爱人的拥抱、孩子的微笑，哪怕是熟悉的饭菜香、骑着车抚过耳边的微风、沙滩上海水没过双脚的微凉，又或者一片缓缓飘落的花瓣……在那一瞬间，你感受到了美。仿佛你的每一寸皮肤、每一个细胞都颤动着拥抱着世界，让你由衷地感慨：活着真好。

从皮克斯大热动画电影《心灵奇旅》说开去，和躯体心理治疗师张铌一起聊聊通向觉知的道路。

【嘉宾】

张铌：躯体心理治疗师，现旅居美国，供职于旧金山躯体心理治疗中心

【小标题】

#10:35 如何理解活在当下：体会当下的心境
#15:40 保持内心的觉察是毕生的修炼
#17:30 麻木是为了逃避内在的孤独
#20:56 中国人不习惯真诚面对自己的感受
#22:09 代际经历差异是中国家庭的冲突根源
#24:07 不断回到身体细微的感受，识别真正的需求

#27:01 心理治疗师身份的转变：从权威到互动
#28:55 点燃22号的火花到底是什么？
#30:08 虚无主义的陷阱：用理智代替生活
#33:46 30岁才开始寻求自我晚了吗？
#37:36 筑起学院和社会之间的高墙
#38:39 顺从的文化环境中很难找到自我
#40:02 规则是人定的，年轻人凭什么全盘接受
#45:30 心流状态中的人习惯以自然万物为中心
#48:54 佛教的唯物主义属性

#52:52 焦虑是种环境病 “上海是打了兴奋剂的新加坡”
#53:18 集体主义文化中的的快节奏更具传染性
#56:55 社交网络弱化了我们消化负面情绪的能力
#01:01:54 觉知的日常体验：婴儿状态
#01:04:24 心理治疗师的第一准则：人只能自救