I dette indlæg fortæller jeg dig om vigtige ting du kan gøre som hjælp til selvhjælp ved traumer. Når jeg taler om traumer her, taler jeg om traumer i bred forstand, og det er ikke så vigtigt, hvad der er sket eller præcis, hvordan du er påvirket på symptomniveau. Indlægget er en del af en serie i 5 dele: Første del handler om forskellige typer af traumer og årsager til traumer Anden del fokuserer på hvordan traumer påvirker os – om almindelige symptomer og konsekvenser Trejde del er en guide til behandling af traumer – både psykoterapeutisk og andre former for behandling I denne fjerde del lærer du om hjælp til selvhjælp til traumer – hvad du selv kan gøre for at komme ud af traumets greb Femte del handler om posttraumatisk vækst, og hvordan du bruger traumer som katalysator for god udvikling I denne del lærer du om hjælp til selvhjælp og her kan du læse eller lytte med om: Hvorvidt man overhovedet kan hjælpe sig selv At de kloge ved, hvad de ikke ved Dyb forandring – horisontal vs. vertikal forandring Hvorfor rejsen er målet, når det kommer til traumeheling 5 veje du kan gå, når du skal hjælpe dig selv ud af traumets greb   Hjælp til selvhjælp til traumer – kan man overhovedet hjælpe sig selv? Måske tænker du, at selvhjælp til traumer er umuligt. Skal der ikke professionel behandling til, når der er tale om voldsomme traumer? Og jo, det skal der måske. Men som jeg siger meget mere om i denne del, der handler om behandling, så er professionel behandling kun en del af rejsen. Vi lever i en kultur, hvor vi langt hen ad vejen har givet al magt til eksperter, når det kommer til fx, hvordan man kommer sig over traumer og andre alvorlige psykologiske eller fysiske problemer. Og det er ikke fordi, vi skal holde helt op med at lytte til eksperter som fx psykologer og læger. Men vi har brug for en balance i tingene, hvor vi tager noget af den magt tibage og minder os selv om, at vi selv har de ressourcer, der skal til. Dermed ikke sagt, at du skal gøre tingene alene. Du har brug for andre på rejsen – det siger jeg mere om længere nede, når jeg kommer ind på betydningen af fællesskab. De kloge ved, hvad de ikke ved Du kan og skal benytte dig af den viden og eksperthjælp, du har tilgængelig, men ingen sidder inde med løsningen på så store og komplekse ting som traumer. (Hvis du møder en ekspert, der påstår at have fundet løsningen på traumer så løb!). Som Russ Harris sagde på et traumekursus, jeg deltog i i foråret: