Attention: Méditation réservée de préférence aux méditants expérimentés et à ceux ayant effectué les stades 1 et 2.
Je vous propose ici une méditation guidée de 30 minutes inspirée de l'ouvrage du moine de la forêt Ajahn Brahm, paru aux éditions Almora: Manuel de Méditation. Cet ouvrage de référence décrit la méthode progressive qui permet d'aborder la méditation du bouddhisme theravada, école adepte d'une "religion sans dieu", et dont le seul "livre sacré", aux dires de l'auteur, est l'expérience méditative elle-même. Dans la première partie de la méditation se trouve l'enseignement d'Ajahn Brahm, puis la seconde partie se fait en silence afin d'appliquer ce qui a été dit.
J'ai positionné des timbales toutes les cinq minutes dans les dernières 15 minutes ce qui doit représenter environ une soixantaine de respirations (inspir + expir). Cette méditation commence et se termine par 3 gongs.
Vous pouvez vous procurer le livre ici: https://www.almora.fr/livre/almora/aj..
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