At opleve et angstanfald er skræmmende. Det kan være svært at forstå, hvordan det er, hvis man ikke selv har prøvet det. Og det kan være svært at vide, hvad man skal stille op som pårørende for at hjælpe en, der har en angstanfald. Har du et barn, en ægtefælle, en kollega eller en ven med tendens til angstanfald? Så læs med her og bliv godt klædt på til, hvordan du bedst muligt kan hjælpe som pårørende til et menneske med angst. I dette indlæg kan du lære: Hvad et angstanfald er – og hvordan det føles. Hvorfor det er svært selv at regulere angst, når den bliver meget stærk. Lidt om hvad der ikke hjælper. 5 ting du kan gøre for at hjælpe som pårørende til en, der oplever et angstanfald. Lyt til podcasten om at være pårørende til en angstramt: Pårørende til angst – 5 ting du kan gøre Hvad er et angstanfald – og hvordan føles det? Angst og angstanfald er almindeligt forekommende – mere almindeligt end de fleste tror. Mange mennesker oplever ét eller flere angstanfald i løbet af livet, og for nogle få udvikler det sig til panikangst, som er tilbagevendende angstanfald. Et angstanfald er en oplevelse af kortvarig men meget intens angst. Det føles ofte som om, anfaldet kommer som et lyn fra en klar himmel, og som regel varer et angstanfald kun få minutter. I visse tilfælde kan de dog vare længere. Der er milevid forskel på almindelig frygt eller nervøsitet og så et angstanfald, hvor angsten eskalerer og kommer ud af kontrol. Almindelig frygt og nervøsitet opstår i sammenhæng med noget konkret som f.eks. en tale, der skal holdes, et farligt dyr eller en eksamen. Angstanfald symptomer kan opstå, når almindelig frygt eskalerer og bliver til angst eller et angstanfald. Det kan dukke op i en lang række situationer, hvor en ydre eller indre faktor opfattes som farlig. Typiske symptomer under et angstanfald er: Sveden Stakåndethed eller en fornemmelse af ikke at kunne trække vejret Trykken for brystet Rysten Kulde- eller varmefornemmelser Hjertebanken Svimmelhed Kvalme En følelse af at føle sig fanget, lammet eller være ved at blive kvalt Ekstremt indre ubehag Uvirkelighedsfornemmelse eller osteklokkefornemmelse Angstfyldte tanker om, at man er ved at dø, besvime eller blive sindsyg Angstanfald symptomer kan opstå, når almindelig frygt eskalerer og bliver til angst eller et angstanfald. Hvordan føles et angstanfald? Angstanfald er skræmmende. Især hvis man ikke ved, hvad det er, og hvad der fremkalder dem. Et angstanfald kan være en overvældende og traumatiserende oplevelse i sig selv, og det er nemt at få “angst for angsten”. Det kan betyde, at man undgår steder eller situationer, hvor man har erfaring for, at angsten kan komme. Et angstanfald har intet at gøre med almindelig frygt eller nervøsitet. Et angstanfald kan føles som om,