Le cycle menstruel est un sujet qui touche toutes les femmes et est parfois synonyme de fatigue, de faim, d’irritabilité ou encore d’émotions amplifiées. Lisa partage son approche holistique pour améliorer globalement son bien-être grâce à la nutrition, l’aromathérapie et la phytothérapie. Elle partage ainsi au cours de cet épisode de nombreuses astuces, à personnaliser en fonction de ses besoins et ressentis. Durant le syndrome prémenstruel, Lisa conseille de privilégier une alimentation inflammatoire pour limiter les douleurs et les sauts d’humeur. Elle recommande d’éviter ainsi les sucres (produits industriels, céréales raffinés, alcool), au profit d’une alimentation équilibrée, riche en bons gras (poissons, huiles). Pendant le cycle, Lisa privilégie les fibres (légumes, protéines) pour être bien rassasié et éviter les fringales et bien sûr, ne pas oublier les féculents. Les hormones peuvent créer de la rétention d’eau, ce qui entraine parfois une prise de poids. Les hormones peuvent également créer des hypoglycémies et donc des envies de sucre et Lisa vous partage ses astuces pour assouvir ces envies sainement. Elle revient également sur l’importance de bien s’hydrater afin de permettre à la lymphe de mieux circuler et donc éliminer les hormones en excès. Lisa détaille les compléments alimentaires qu’elle recommande : le magnésium (régule le système nerveux, stress, irritabilité, fatigue), le chrome (régule la glycémie) et l’huile d’onagre (régule les flux importants et les boutons hormonaux). Concernant l’aromathérapie, Lisa partage sa recette de stick olfactif composé d’huile essentielle de marjolaine à coquilles (moral), de basilic tropical (anti spasmodique, lâcher prise), de ylang ylang (diminue douleurs et ruminations mentales) et huile de noyaux d’abricot. Elle aborde également les tisanes recommandées : ortie (riche en fer, reminéralisante), feuille de framboisier (douleurs, contractions), camomille (apaise le système nerveux et l’irritabilité). Sans oublier le CBD (douleurs, calme, stress). Pour finir, Lisa recommande de pratiquer la cohérence cardiaque et/ou la méditation (apaise le système nerveux, calme) et le yoga (diminue le stress, la colère, l’irritabilité et permet de faire circuler la lymphe et donc éviter la rétention d’eau).

Crédit audio : 

Titre:  Naya
Auteur: HaTom
Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
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