Herzlich willkommen zur 46. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In der neuen internen Folge sprechen Lukas und ich über unsere "Offseason-Gestaltung". Lukas befindet sich seit 8 Wochen in der Aufbauphase und gibt einen Einblick in seine aktuelle Ernährung und welche Ziele er damit verfolgt. Ihr erfahrt, wie es ihm dabei geht, jeden Abend eine Pizza mit Extra-Käse zu essen :-) . Außerdem sprechen wir über meine Recovery-Phase und welche Veränderungen ich gemeinsam mit meinem Coach Stefan Kienzl in meinem Training, meiner Ernährung und meinem Cardin-Training vorgenommen haben. Wir sprechen über unsere Tipps zu einer perfekten Offseason und mit welcher Zielsetzung ihr rangehen solltet. Euch wünsche ich viel Spaß beim Anhören der internen Folge. Beauties & Beast goes YouTube: Ihr findet unseren Kanal direkt hier: -> Beauties & Beasts YouTube Channel Ihr findet Lukas im Internet hier: IG @_lukaschmir Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr